Fitme- Basiskurs:
Dein Schlüssel für angepasste Ernährung und effektives Training!
Ernährungswissen
Kompaktes Wissen ermöglicht dir, gezielt gesunde Entscheidungen zu treffen, die deinen Körper optimal versorgen- ohne Kalorienzählen.
Praxis
Mithilfe deiner Ernährungs- und Trainingsprotokolle kannst du individuelle deine Umstellung gestalten.
Trainingswissen
Mit dem Wissen rund um den richtigen Trainingsreiz erfährst du was und wie oft zu trainieren solltest, ohne Übertraining.
Dein flexibler Kurs „on Demand“:
Der Kurs findet bis auf Weiters on Demand statt. Dh du erhältst nach deiner Buchung einen Link zum Start- Video mit allen Infos zur Vorbereitung. Bevor du mit der dreiteiligen Videoreihe startest, musst du ein einwöchiges Ernährungsprotokoll verfassen. Der Vorteil an Video on Demand: Du kannst flexibel jederzeit starten und ich betreue dich via Email. Außerdem erhältst du ein 30 minütiges Coaching für deinen finalen Abschluss.
Wähle das Workshop- Paket, das zu dir passt:
Golden- Paket
Ernährungsworkshop + Personal Training
- Zugang zum dreiteiligen Workshop
- Coachingraum
- E- Book für Rezepte
- 5x 30Minuten Online Personal Training
Premium- Paket
Ernährungsworkshop + Gruppenkurse
- Zugang zum dreiteiligen Workshop
- Coachingraum
- E- Book für Rezepte
- Zugang für 5x Gruppentrainings, lt.Kursplan
Basic- Paket
Ernährungsworkshop
- Zugang zum dreiteiligen Workshop (On Demand)
- Coachingraum
- E- Book für Rezepte
Willkommen zum FitMe-Basiskurs: Dein Schlüssel für angepasste Ernährung und effektives Training!
Als ausgebildete Ernährungstrainerin biete ich dir in diesem Kurs fundiertes Wissen aus der Ernährungswissenschaft und Trainingslehre. Der Kurs ist speziell für Mamas und berufstätige Frauen entwickelt, die in ihrem vollen Alltag gezielte Lösungen für eine gesunde Ernährung und effektives Training suchen. Du lernst, wie du deine Ernährung individuell anpassen kannst, um Heißhunger zu vermeiden und Energie zu gewinnen, ohne den Stress des Kalorienzählens. Mit praxisnahen und leicht umsetzbaren Methoden wirst du deine Fitnessziele effizient erreichen und dein Wohlbefinden steigern. Entdecke, wie du Ernährung und Training optimal kombinierst, um deinen Alltag mit neuer Vitalität zu meistern.
Über mich:
Melanie Blaschka, BA
Hallo, ich bin Melanie, 39 Jahre alt und Mama einer Tochter. Seit 2009 bin ich als Fitnesstrainerin tätig und habe 2010 mein Diplom als Ernährungstrainerin erworben. Seit 2019 erweitere ich mein Wissen durch ein Studium der Ernährungswissenschaften. In meiner Laufbahn habe ich bereits hunderte von Kunden erfolgreich betreut und sie auf ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung und Fitness unterstützt. Mit meiner umfangreichen Erfahrung und Leidenschaft für Ernährung und Training freue ich mich darauf, dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil zu genießen.
Deswegen ist der Kurs für deine Fitnessziele sinnvoll:
Eine gesunde Basisernährung ist der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden und nachhaltigem Erfolg, weil sie sich auf ausgewogene Mahlzeiten und nährstoffreiche Lebensmittel konzentriert, anstatt sich auf das mühsame Kalorienzählen zu stützen. Durch eine solche Ernährung bleibst du satt und energiegeladen, während Heißhungerattacken der Vergangenheit angehören, da deine Bedürfnisse durch ausgewogene, regelmäßige Mahlzeiten umfassend gedeckt werden. Dies erleichtert es dir, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten und deine Fitnessziele stressfrei zu erreichen.
Der Körper lebt nicht nur von Kalorien. Fehlen dem Körper wichtige Elemente der Ernährung, wird Abnehmen zur Qual, die plagt Heißhunger abends und du kannst auch erreichte Ziele nicht langfristig genug halten.
Ich zeige dir einen Weg, wie du es schaffst eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen, ohne an Kalorien zu denken. Du lernst in meinem Online Workshop worauf es bei gesunder Ernährung ankommt, ohne Verzicht!
Das lernst du in meinem dreiteiligen Basic- Ernährungsworkshop:
- Ernährungswissen: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett – wozu braucht sie der Körper, wie werden sie metabolisiert
- Hunger und Sättigung steuern lernen
- Einblicke in den Biorythmus der Ernährung
- Mahlzeitengestaltung nach dem Baukastenmodell
- Ernährung vor und nach dem Sport
- Was tun gegen physiologischen Heißhunger & Weightmanagement
- Wichtige Elemente der Trainingslehre: der richtige Trainingsreiz, Regeneration fördern
>> Außerdem im Workshop inkludiert:
E- Book für Rezepte
mit gesunden Rezepten, die auf das Konzepte und die Tellermodelle des Workshops angepasst sind
Geplante live- Termine für 2024:
- Mai und Oktober
